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立定跳远初中体育课教案


立定跳远体育实践课教案

年 级 班 级 教 学 内 容 教 学 目 标 课 的 部 分

八年级 八年级 4 个 班 立定跳远 腿部力量锻炼

人数 场地 器材 学校操场 粉笔

日期 周次 重点 难点

教师 课次

彭定辉 4

立定跳

远中下肢与髋部肌肉协调快速 用力,并与上肢的摆动相配合 起跳时,膝、踝、髋三个关节的协调用 力及爆发用力的能力

认知目标:学生知道立定跳远的基本技术结构和一些基本的锻炼方法。 技能目标: 学生在学习立定跳远时,能体会并掌握预摆、起跳、腾空、落地缓冲的正确技术要领。 情感目标:学生在练习中发挥主动性、积极性,互相学习、互相帮助,增进友谊。 运动负 荷 次 数 时 间 教与学的活动 组织与要求

教学 内容

课堂常规:
1.集合整队,检查并报告出 勤人数,做好考勤登记 2.师生相互问好 3.宣布教学内容,提出本课 教学目标与要求。 4. 检查服装及请假单或见 习条,询问伤、病情况,安 排见习生 教法: 1 .教师提前到场,准备场地和 2 器材 ~ 2.教师用口令指挥 3. 从左至右按高矮次序依次报 3 数 分 4.明确本节课的内容和要求。 钟 学生:体育委员协助快速整队集 合。

开 始 部 分

组织: 迅速集合学生,组织全 班成 4 列队横队站立 集合队形: ×××××××× ×××××××× ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △ 要求: 集合要快、静、齐,精 神饱满!

一.绕田径场慢跑五圈 二.准备活动 原地徒手操: 1. 头部运动 2. 肩绕环运动 3. 体转运动 4. 腹背运动 5. 扩胸振臂运动 6. 弓步压腿运动 7. 侧压腿运动 8. 手腕踝关节运动 一.学习立定跳远 1.介绍立定跳远项目 ①立定跳远是 “ 体育课达 标”项目之一,是体育考试、 会考的必测项目或选测项 目。黔南地区规定立定跳远 为初中升学考试体育的必 测项目。 ②立定跳远是发展下肢爆 发力与弹跳力的运动项目, 要求下肢与髋部肌肉协调 快速用力,并与上肢的摆动 相配合,所以它也需要一定 的灵巧性。 2.边示范、边讲解立定跳远 技术要领 ①预摆:两脚左右开立,与 肩同宽,两臂前后摆动,前 摆时,两腿伸直,后摆时, 屈膝降低重心,上体稍前 倾,手尽量往后摆。要点: 上下肢动作协调配合,摆动 时一伸二屈降重心,上体稍 前 ②起跳:两脚快速用力蹬 地,同时两臂稍曲由后往前 上方摆动,向前上方跳起腾 空,并充分展体。 ③腾空:身体在空间成一斜 线, 过最高点后屈膝、 收腹、 小腿前伸,两臂自上向下向 后摆

准 备 部 分

1 0 ~ 1 5 分 钟

教法: 成一列纵队绕场慢跑,体育委员 带队,位于队首,带领队伍慢跑 行进 教法: 1 .正面示范领操,简要讲解各 练习要点

组织: 跑步队形: ○○○×××× 要求: 慢跑时队伍整齐、 步伐 一致,保持队形 组织: 体操队形:三列横队体 操队形散开 要求:动作准确到位, 上下肢协调配合 组织: 讲解队形: ×××××××× ×××××××× △ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ 要求: 认 真听, 仔细思考 问 题,积极讨论

基 本 部 分

教法: 1. 教师介绍立定跳远的基本知 识及重要作用 2. 讲解立定跳远技术要领并做 示范 3.提问法:问学生此项目完整的 技术动作包括哪 4 个过程?(预 摆、起跳、腾空、落地缓冲) 3.讨论法,教师和学生共同讨论 如何跳的更远? 4.练习过程中,指导纠错,适时 的集合总结

注意:跳时两腿稍分,膝微屈, 队形: (同上) 身体前倾,然后两臂自然前后预 摆两次,两腿随着屈伸,当两臂 要求: 从后向前上方做有力摆动时,两 认真观察,积极动脑 脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充 分蹬直同时展髋向前跳起,身体 尽量前送,身体在空间成一斜 线,过最高点后屈膝、收腹、小 腿前伸,两臂自上向下向后摆, 落地时脚跟先着地,落地后屈膝 缓冲,上体前倾。

④落地缓冲:收腹举腿,小 腿往前伸,同时双臂用力往 后摆动,并屈膝落地缓冲 要点:小腿前伸的时机把握 好,曲腿前伸臂后摆,落地 后往前不往后。 3. 指导学生练习立定跳远 各技术要领 ①收腹跳练习:从原地直立 开始起跳,空中做屈腿抱膝 动作或双手在腿前击掌,落 地时一定要屈膝缓冲。 ②预摆练习 ③完整练习 两脚平等站位—两臂的摆 动和呼吸配合—身体重心 前移—充分的蹬摆是关键 ④个别纠正辅导 A.预摆不协调

10 次 /3 组

教法: 用口哨发令,组织学生保持适当 的距离一列一列的进行练习

B.腾空过高或过低

C.收腿过慢或不充分

D. 落地不稳或双脚落地有 较大偏差 2 组 二.身体素质练习 腿部力量练习 单脚交换跳 发展小腿、脚掌和踝关节力 量的练习 上体正直,支撑脚膝关 节伸直,利用单脚向上跳 起。跳时主要是用踝关节的 力量,用前脚掌快速蹬地跳 起,离地时脚面绷直,脚尖 向下。 蛙跳

学生: 认真练习, 把 3 个重要环节做好, △ 逐步体会,改进自己技术动作 要求: 1.认真练习。 2.预摆时,上下肢协调 配合,注意摆臂动作, 摆 动时一 伸二屈降 重 心,上体稍前倾。 A.解决办法:反复做前摆直腿后 3.体会起跳腾空是向前 摆屈膝的动作,由慢到快。 跳,蹬地快速有力,腿 蹬和手摆要协调, 空中 B.解决办法:利用一定高度或一 展体要充分, 强调离地 定远度的标志线来纠正这类错 前 的前脚 掌瞬间蹬 地 误效果很好。 动作。 4.落地时,小腿前伸的 C.解决办法:反复做收腹跳的练 时机把握好, 曲腿前伸 习 臂后摆, 落地后往前不 往后。 D.解决办法:多做近距离的起跳 5.注意落地, 脚与地面 落地动作,手臂的摆动要协调配 接触部位,由脚跟过渡 合。地面设置标志物,双脚主动 到全脚。 有意识地踩踏标志物。 练习队形: 教法: ×××××××× 1.用口哨发令,组织学生保持适 ×××××××× 当的距离一列一列的进行练习, ○○○○○○○○ 完成 30 米后,按原队形再次跳 ○○○○○○○○ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 回,来回为一组 2.教师监督指导练习 △ 可原地跳(30~60 次) 。也可行 进间跳(20~30 米) 。 ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ 队形同上 教法: 1.用口哨发令,组织学生保持适 当的距离一列一列的进行练习, 完成 50 米左右后,按原队形再 次跳回 2.教师监督指导练习 要求: 练习时,注意力集中, 注意安全练习,听从教 师口哨指挥, 到达练习 的目的

练习队形: ×××××××× ×××××××× ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

2 组

是发展大腿肌肉和髋关节 力量的练习。 两脚分开成全蹲,上体 稍前倾,两臂在体后成预备 姿势。两腿用力蹬伸,充分 伸直髋、膝、踝三个关节, 同时两臂迅速前摆,身体向 前上方跳起,然后用全脚掌 落地屈膝缓冲,两臂摆成预 备姿势。

学生:积极练习,认识素质训练 的目的,是发展其腿部力量,并 且了解这些基本训练方法

下课常规
1.集合队伍 2.放松活动:全身,特别是 腿部的放松牵拉,避免运动 后损伤 3.小结本堂课 4.布置课后练习 自己下去体会立定跳远的 技术要领,改进技术动作, 加强腿部力量的锻炼 5.回收器材 6.清点人数,下课,师生再 见

7 ~ 1 0 分 钟

结 束 部 分

教法: 1.教师带领下做腿部等放松牵拉 练习,学生之间也可以相互帮忙 2.表 扬 学 生本 节 课所 取 得的 进 步,并指出还存在的不足和问题 3.小结本堂课

组织: 迅速集合学生 集合队形: ×××××××× ×××××××× ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △ 要求: 教 师认真 带领学生 做 好放松活动, 学生积极 配合练习,放松充分, 发扬互助精神,集合时 做到快,静,齐。及时 做好课后总结

课 后 小 结


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