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吃零食有讲究 这么吃才最健康


如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 吃零食有讲究 这么吃才最健康 导语:零食能起到慰藉大脑、抚慰心灵、平复情绪的作用,甚至能产 生欢欣、喜悦的感受。掌握一定的方法和技巧,也是可以通过吃零食 而吃出健康的。 吃零食有讲究 这么吃才最健康 吃零食是人们在一天工作中的闲暇之余作为放松和补充身体能量的 一种方式,而一般性的零食都是属于高脂高糖类的,而人们常吃零食 是极易引发肥胖的出现的,事实上,掌握一定的方法和技巧,也是可 以通过吃零食而吃出健康的。 吃零食的健康原则 零食能起到慰藉大脑、抚慰心灵、平复情绪的作用,甚至能产生欢 欣、喜悦的感受。这就是为什么很多人在工作累了或孤独、情绪低落 的时候喜欢吃点零食的原因了。当然,对于零食我们必须有所选择才 能发挥零食应有的作用。如果你懂得挑选零食的健康原则,就会发现 零食真的是我们身体的加油站。 生活中的小知识分享,对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 1、少量零食,两餐之间吃为宜 如果吃了零食就不想去吃正餐了,那么吃零食可真的是本末倒置了。 吃零食要合理选择时间,两餐之间可以适当吃一些零食,以不影响正 餐的食欲为宜,但睡前半小时不宜再吃零食。 2、天然零食优于高度加工的零食 食物在加工的过程很容易使营养成分丢失,所以应该尽量选择天然 的食品,那些高度加工的零食会有过多的盐、糖或食品添加剂,而这 些东西都会增加人体肝脏和肾脏的负担,所以还是少吃为妙。 现在的年轻人,对于饮料是无甜不欢,可乐、奶茶、酸酸乳,他们 喜欢甜的饮品,对白开水和茶水都不屑一顾。 饮料中的糖分通常超过 10%,即使一天喝一瓶饮料,也会因此而摄 入过多的糖分。而且这些糖除了提供能量以外,就没有其他的营养成 分了,而茶水里是零糖、零钠、零脂肪、零能量。茶的保健功效还很 多,以茶多酚为例,就是一种很好的抗氧化剂。有研究表明,茶多酚 的抗衰老效果比维生素 E 强 18 倍。所以,当你选择饮料的时候,还是 泡杯茶吧。 生活中的小知识分享,对您有帮助可购买打赏

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