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初级棍术


初级棍术 (初级棍术完整动作名称) 起势 第一段 1.弓步劈棍 2.弓步撩棍 3.虚步上拨 棍 4.虚步把拨棍 5.插步抡劈棍 6.翻身抡劈棍 7.马步平抡棍 8.跳步半抡劈棍 第二段 9.单 手抡劈棍 10.提膝把劈棍 11.弓步抡劈棍 12.弓步背棍 13.挑把棍 14.转身弓步戳棍 15.踢 腿撩棍 16.弓步拉棍 第三段 17.提膝拦棍 18.插步抡把劈棍 19.马步抡劈棍 20.翻身马 步抡劈棍 21.上步右撩棍 22.上步左撩棍 23.转身仆步摔棍 24.弓步崩棍 第四段 25.马步 把劈棍 26.歇步半抡劈棍 27.左平舞花棍 28.右平舞花棍 29.插步下点棍 30.弓步下点棍 31. 插步下戳棍 32.提膝拦棍 收势 起势 动作要领: 两脚并立,右手持棍立于身体右侧。目向左平视。右手提棍上举,臂伸 直;左手随即握住把,臂平屈胸前(图 1--2)。 1.弓步劈棍 动作要领 :身体左转,左脚向前上一步成左弓步。同时,两手握棍向前下劈, 棍梢略高于肩,棍把紧贴左腰侧。 2.2.弓步撩棍 动作要领:右手经体前滑把握住棍的把端,左手撒开握于棍的中段,向前撩 出。右脚向前方上一大步,成右弓步 3.3.虚步上拨棍 动作要领:左手使棍梢在头上绕半圈。头微后仰。同时左脚向前上一步, 右脚再上半步,成右虚步。左臂伸直向前平摆,手心向下,身体左转,棍梢向左上方拨动, 右手置于左腋下,棍梢高与头平 4.虚步把拨棍 动作要领:右脚向前跨半步,左脚向前上一步,脚尖点地,成左虚步。两手 在头顶上方做云棍使棍把向前上方拨击,棍把一端略高于头部 5.虚步把拨棍 动作要领:右脚向前跨半步,左脚向前上一步,脚尖点地,成左虚步。两手 在头顶上方做云棍使棍把向前上方拨击,棍把一端略高于头部 6.6.翻身抡劈棍 动作要领:以两脚为轴,上体向左后翻转,两腿成半马步。与此同时,左 手握棍随翻身动作向左侧前方下劈;右手握棍把置于右腹前,棍梢略高于棍把。 7.7.马步平抡棍 动作要点:两手握棍背于后肩,左手撒开,右手握住棍把用力向身前抡动, 棍梢平抡一周。左脚为轴向左后转,右脚向左侧上一步成马步。平抡棍后,两臂平屈胸前, 左手松握于右手外面,手心均向下,棍身架于左上臂部,目视右前方 8.8.跳步半抡劈棍 动作要领: 两脚蹬地向右转体换跳落地成马步, 同时棍梢沿身体向前下方 抡半圆;左手随即向前松握滑把向右前下方做下劈,右手握棍把撤至右腰前 9.9.单手抡劈棍 动作要领:右脚左移,上体右转,成右高虚步。左手撒开,右手握棍上举, 使棍梢经右腿外侧向后绕行一周收至右腹前,同时右脚后退一步成半马步。棍梢向上、向前 绕行;左手握住棍的中段,两手向体左侧劈棍。目视棍梢 10.提膝把劈棍 11.动作要领:重心移至右腿,左脚内收提膝成右独立式。同时,右手举棍向前劈棍;左手 收至右腋下,目视前方 12.11.弓步抡劈棍 动作要领: 左脚下落,上体左转,右手握棍向左腿外侧抡一周,右脚 向前上一步成右弓步,左手向棍身中段移握,向右绕行下劈,右手顺势收于左腋下,目视棍 梢(图 13.12.弓步背棍 动作要领:右脚外撇,上体右转。两手舞花向右腿外侧抡绕一周。左脚上 步成左弓步。 同时右手单手握棍抡绕, 背于左肩后, 棍梢指向前上方。 左手由右胸向前推掌, 掌指向上。目视左掌 14.13.挑把棍 动作要领:右脚向前上步成右弓步,上体左转,同时左手接握棍中段,右手 握棍向左前上绕行,使棍把向左前上方挑起,目视棍把


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