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初级棍术


初级棍术 (初级棍术完整动作名称) 起势 第一段 1.弓步劈棍 2.弓步撩棍 3.虚步上拨 棍 4.虚步把拨棍 5.插步抡劈棍 6.翻身抡劈棍 7.马步平抡棍 8.跳步半抡劈棍 第二段 9.单 手抡劈棍 10.提膝把劈棍 11.弓步抡劈棍 12.弓步背棍 13.挑把棍 14.转身弓步戳棍 15.踢 腿撩棍 16.弓步拉棍 第三段 17.提膝拦棍 18.插步抡把劈棍 19.马步抡劈

棍 20.翻身马 步抡劈棍 21.上步右撩棍 22.上步左撩棍 23.转身仆步摔棍 24.弓步崩棍 第四段 25.马步 把劈棍 26.歇步半抡劈棍 27.左平舞花棍 28.右平舞花棍 29.插步下点棍 30.弓步下点棍 31. 插步下戳棍 32.提膝拦棍 收势 起势 动作要领: 两脚并立,右手持棍立于身体右侧。目向左平视。右手提棍上举,臂伸 直;左手随即握住把,臂平屈胸前(图 1--2)。 1.弓步劈棍 动作要领 :身体左转,左脚向前上一步成左弓步。同时,两手握棍向前下劈, 棍梢略高于肩,棍把紧贴左腰侧。 2.2.弓步撩棍 动作要领:右手经体前滑把握住棍的把端,左手撒开握于棍的中段,向前撩 出。右脚向前方上一大步,成右弓步 3.3.虚步上拨棍 动作要领:左手使棍梢在头上绕半圈。头微后仰。同时左脚向前上一步, 右脚再上半步,成右虚步。左臂伸直向前平摆,手心向下,身体左转,棍梢向左上方拨动, 右手置于左腋下,棍梢高与头平 4.虚步把拨棍 动作要领:右脚向前跨半步,左脚向前上一步,脚尖点地,成左虚步。两手 在头顶上方做云棍使棍把向前上方拨击,棍把一端略高于头部 5.虚步把拨棍 动作要领:右脚向前跨半步,左脚向前上一步,脚尖点地,成左虚步。两手 在头顶上方做云棍使棍把向前上方拨击,棍把一端略高于头部 6.6.翻身抡劈棍 动作要领:以两脚为轴,上体向左后翻转,两腿成半马步。与此同时,左 手握棍随翻身动作向左侧前方下劈;右手握棍把置于右腹前,棍梢略高于棍把。 7.7.马步平抡棍 动作要点:两手握棍背于后肩,左手撒开,右手握住棍把用力向身前抡动, 棍梢平抡一周。左脚为轴向左后转,右脚向左侧上一步成马步。平抡棍后,两臂平屈胸前, 左手松握于右手外面,手心均向下,棍身架于左上臂部,目视右前方 8.8.跳步半抡劈棍 动作要领: 两脚蹬地向右转体换跳落地成马步, 同时棍梢沿身体向前下方 抡半圆;左手随即向前松握滑把向右前下方做下劈,右手握棍把撤至右腰前 9.9.单手抡劈棍 动作要领:右脚左移,上体右转,成右高虚步。左手撒开,右手握棍上举, 使棍梢经右腿外侧向后绕行一周收至右腹前,同时右脚后退一步成半马步。棍梢向上、向前 绕行;左手握住棍的中段,两手向体左侧劈棍。目视棍梢 10.提膝把劈棍 11.动作要领:重心移至右腿,左脚内收提膝成右独立式。同时,右手举棍向前劈棍;左手 收至右腋下,目视前方 12.11.弓步抡劈棍 动作要领: 左脚下落,上体左转,右手握棍向左腿外侧抡一周,右脚 向前上一步成右弓步,左手向棍身中段移握,向右绕行下劈,右手顺势收于左腋下,目视棍 梢(图 13.12.弓步背棍 动作要领:右脚外撇,上体右转。两手舞花向右腿外侧抡绕一周。左脚上 步成左弓步。 同时右手单手握棍抡绕, 背于左肩后, 棍梢指向前上方。 左手由右胸向前推掌, 掌指向上。目视左掌 14.13.挑把棍 动作要领:右脚向前上步成右弓步,上体左转,同时左手接握棍中段,右手 握棍向左前上绕行,使棍把向左前上方挑起,目视棍把


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