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26种你吃得起的顶级抗衰老食物


导读:抗衰老、抗氧化可谓是女人一生的事业。尽管人总是不能抵抗时间的流逝,25 岁开始就面对衰老的挑战。如果能在 日常生活中,轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情,世界公认 26 种食物,让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。

抗衰老食品一:西兰花 推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素 C 及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而 鱼类则是最佳蛋白质来源。

抗衰老食品二:冬瓜

推荐理由:冬瓜富含丰富的维生素 C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵 抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

抗衰老食品三:洋葱 推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。

抗衰老食品四:豆腐 推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有 力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。

抗衰老食品五:胡萝卜 推荐理由:富含维生素 A,可使头发保持光泽,皮肤细腻。

抗衰老食品六:牛奶 推荐理由:含有维生素 D 和钙,使人的骨骼和牙齿强健。

抗衰老食物七:鱼肉 推荐理由:能在鱼肉中摄取大量蛋白质,而青椒和红尖椒是维生素 C 含量最丰富的食物(100 克青椒含有 100mg 维生素 C), 而富含维生素 E 最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

抗衰老食品八:鲫鱼 推荐理由:鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神 因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。

抗衰老食品九:圆白菜 推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素 C 含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活 力,并且帮助排毒。

抗衰老食品十:苹果 推荐理由:含有纤维素、维生素 C 和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

抗衰老食品十一:矿泉水 推荐理由:可使皮肤人柔软、娇美、白皙,有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

抗衰老食品十二:贝类含有维生素 B12 推荐理由:有助于健康皮肤,保持皮肤弹性和光泽。

抗衰老食品十三:西红柿 推荐理由:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

抗衰老食品十四:菠菜 推荐理由:不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要, 怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概 率。

抗衰老食品十五:橙子 推荐理由:防癌,一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素 C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内 对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。

抗衰老食品十六:麦芽 推荐理由:能降低结肠和直肠癌的发病率,因为它易被吸收。麦芽本身是无味的,因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近 年来,科学家们通过研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的两种,就可增强体质,延缓衰老。

抗衰老食品十七:金枪鱼 推荐理由:金枪鱼脂肪酸能降低血压,预防中风,抑制偏头疼,防治湿疹,缓解皮肤干燥。

抗衰老食品十八:草莓 草莓不但汁水充足,味道鲜美,还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质,减轻腹泻,缓解肝脏及尿道疾病。同时,草 莓还可以巩固齿龈,清新口气,滋润喉部。

抗衰老食品十九:大豆 推荐理由:大豆是植物中雌激素含量较高食物之一,这对女性的健康是极其重要的。

抗衰老食品二十:酸奶 推荐理由:酸奶不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低, 钙质含量高,还富含维生素 B2,这些元素都对人体大有裨益。

抗衰老食品二十一:香菜 推荐理由:香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素 A 和维生素 C 等元素,香菜还可利尿,有利于维持血糖含量并能防癌。

抗衰老食品二十二:巧克力 推荐理由:拥有快乐--巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。护齿--脱矿化 的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。

抗衰老食品二十三:马铃薯 推荐理由:护脾胃,多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。消除眼袋,把马铃薯片贴在眼睛上, 可以减轻眼袋。

抗衰老食品二十四:蘑菇 推荐理由:营养丰富、提高免疫力、减肥,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃 也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素 C 比一般水果要 高很多,可促进人体的新陈代谢。

抗衰老食品二十五:鸡蛋 推荐理由:增强记忆力, 美容,蛋黄不仅不会消耗维生素 H,还可以帮助我们合成它。

抗衰老食品二十六:核桃 推荐理由:健脑,一斤核桃的营养价值相当于 5 斤鸡蛋或 9 斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑 很有益。


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