当前位置:首页 >> 其它课程 >>

正面双手头上前抛实心球


正面双手头上前抛实心球

段科佳

实心球
? 状形:不规则
的球体

? 构成:外面是
橡皮胶,球里面 是沙子

? 重量:2公斤

投掷实心球的概念
? 掷实心球是投掷者用双手或 单手持球,用全身的力量, 采用推球,抛球,投球等方 式

,将具有一定重量的实心 球向前向上或者向后掷出的 投掷运动。

掷实心球的目标
? ? ? ? 1.发展全身肌肉力量和爆发力 2.改善中枢神经系统的调节机能 3.有效提高投掷能力 4.培养学生坚毅顽强的意志品质

正面双手头上前抛实心球技术
? ? ? ? 4 3 2 1 最 预 预 握 后 摆 备 球 用 姿 和 力 势 持 掷 球 球 . . . .

1.握球和持球方法
? 手指:两手十指自然 分开,把球放在两掌, 食指,中指,无名指 和小指放在球的两侧 将球夹持。两大拇指 紧扣在球的后上方, 成“八”字 ? 手臂:握球后,两手 臂自然置于体前下方

2.准备姿势
? 脚上:两脚前后开立,
前脚掌离起掷线约20 -30厘米,前后脚距 离约一脚掌,左右脚 间距离半脚掌,后脚 脚跟稍微离地

? 手上:两手持球自然 ? 身体:身体肌肉放


? 重心:重心落在两脚
中间偏前

3、预 摆
预摆一般是一至二次,路线是从前下方经过胸前至头 后上方,加速球的摆速,此时上体后仰,身体形成反 弓形,同时吸气。

4、最后用力

动作特点:两手握球用力积极从后上方向前上
方前摆,蹬腿、送髋、腰腹急震用力,两臂用 力前摆并向前拨指和腕,手臂速度鞭打。

技术全过程

技术分析:影响实心球成绩的因素?
? 1.实心球出手初速度:主要是由最后用力投掷球的距离
和时间决定,用力距离越大,时间越短,则实心球的出手初 速度就越大,出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质 发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。

? 2.实心球的出手角度:对投掷成绩也有较大的影响,最
佳出手角度不是不变的,在一定范围内它随着出手速度的增 大而增大,出手角度因不同身体素质的学生而变化,男生可 以大一点而女生应小一点。

? 3.实心球的出手高度:对每位学生来说是相对稳定的,
它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。 (如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作,都会 影响其自身的出手高度。)

总 结:
? 1.了解了实心球 ? 投掷运动的概念, 锻炼价值,及各 种投掷方法 2.基本掌握了正 面双手头上投掷 实心球的技术, 及其影响成绩的 因素

谢 谢


相关文章:
原地双手头上前抛实心球教案
原地双手头上前抛实心球教案_初中教育_教育专区。体育与健康课课时计划班 教学 内容 教学目标级:初二(2)班 人数:25 日期:15.4.13 实践老师:柳立志 指导老师:...
正面双手头上掷实心球课后反思
正面双手头上掷实心球课后反思教师:欧运湖 前掷实心球是中考的一项考试项目,今天在八(2)班上完这节课 后我认真反思了一下,在教学中我遵循了,由浅如深、循序...
双手头上前抛实心球教学设计
技术理论准备: 实心球动作要领 正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至 ...
观《原地双手头上前抛实心球》课报告
观《原地双手头上前抛实心球》课报告 新课程提倡自主、合作、探究的学习方式,课堂教学是学生学习运动技能的主阵地。 教师应着力构建自主的课堂,让学生在自主、合作...
双手头上掷实心球教案设计
双手头上掷实心球教案设计 一、指导思想: 以“健康第一”为指导思想,充分发挥...正面双手头上掷实心球教... 3页 免费 双手头上前掷实心球教案... 2页 免费...
《双手头上前抛实心球》课堂实录
双手头上前抛实心球》课堂实录_其它课程_小学教育_教育专区。《双手头上前抛实心球》课堂实录 设计理念:双手头上前抛实心球是中学体育投掷教材的一个重点项目。它...
正面双手头上掷实心球教案教案
正面双手头上掷实心球教案教案班 级教学内容 高一(2)班 人数 60 地点 田径场 执教教师 李林 正面双手头上掷实心球 1、认知目标:使学生能熟记并说出掷实心球的用...
双手头上前抛实心球教学反思
双手头上前抛实心球教学反思_教学反思/汇报_教学研究_教育专区。一节体育课的反思双手头上前抛实心球教学反思双手掷实心球是体育教学的重要内容, 它对于发展学生的力...
原地双手头上掷实心球教案
? ? ? 球传递到队列的前面最后使 用胯下双手传球的方法, 将球 从前至后进行...正面双手头上掷实心球教... 3页 免费 双手头上掷实心球_教案 6页 免费 ...
双手头上前掷实心球教案
双手头上前掷实心球教案_其它课程_初中教育_教育专区。体育双手头上前掷实心球课时计划(教案)教学内容 1、双手前掷实心球 教师:陈森森 2、素质练习 年级:初中一年...
更多相关标签: