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快速阅读方法,快速记忆方法讲座(教程),怎样提高记忆力02


第二课
本教程共61个PPT文件,需要的同 学可以在百度文库、新浪爱问、豆 丁文库输入文件名进行搜索下载。 同时大力感谢速读记忆训练第一网 (www.51.jint.cn )精英特速读记 忆网张教授无私分享。

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第三节

训练前的测验

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在我们正式训练前要作好准备工 作,它有三项内容:一是训练前 的测验;二是调整好学习心态; 三是要了解睡眠、营养、运动与 学习的关系。

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现在,要在大量训练前进行一次 测验;以后训练结束时再进行一 次测验,对比两次结果,来判定 训练的效果。

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测验以两种方式进行:一是 一分钟阅读记忆力测验;一 是阅读理解能力测验

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一、一分钟阅读记忆力训练又叫 “记忆力培增法”(或一分钟读书 法)。它是脑功能活性化训练的一 部分,即记忆力训练和思维运行训 练(又叫头脑反应训练法)。记忆 力培增训练法测验, 我们将它定 义为: “一分钟阅读记忆力训练”
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加古德次说:所谓的记忆力倍增法。 是因为找不到妥当的词,就用了“倍 增”二字。 其实,训练前与训练后一般可有五 六倍的差异。 初、高中的学生中,有 人呈现出提高10倍以上的显著成果。 了解了一下这些学生的情况,据说, 收获最大的是在考试的时候。过去写 几十遍也记不牢的英语单词,数学公 式、程序语句等等,现在只写一遍就 背下来了。
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1, 训练方法:
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1)选自己喜欢的一本书,随意翻开,从什么 地方开始读,都可以。(现在是我给大家定 的资料) 2)掌握了丹田呼吸法的人可用丹田呼吸,还 不能运用自如者,则可不必拘泥于呼吸法。 (今后一定要丹田呼吸法) 3)读1分钟,然后合上书。写出文章中出现 的文字(包括标点符号),能想起多少写多 少。顺序颠倒也无防,总之,要尽量多写。

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4)最初可能只写得出少数一些字符, 经过反复训练,可以逐渐写得更多。每 次训练坚持记录写出的字数。你自己也 将会为字数的增长速度感到惊讶。 ? 5)训练的次数每天5次以上,当你感到 书页已经能够自动跳入眼帘时,就可加 大训练量一天读一小时的书,并结合加 强理解能力训练进行。最后就结合正常 的学习进行。
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2,训练要求是:字迹大小 达到一般书籍五号字体,是从 大号字逐渐到小字;每次 1分 钟阅读后立即写下所阅读的内 容: 一阶段达到写出50%; 第二阶段达到70%以上 ; 第三阶段达到 80%以上。
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二、一分钟阅读记忆力测验;们 现在来测验,一分钟你能写下多 少字符。 作好准备,现在开始:

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灰色少年 何顿 ? 罗小毛读初中一年级时正值文化大革命中期,那年月读书看不到 辽阔的前途故学习成绩一遢糊涂。有一天晚上,罗小毛的父亲忽 然要检查罗小毛的作业,把罗小毛叫到书桌前站祝“我来考考你 这狗屎的看,过来!”父亲说,指着英语课本上的一段课文, “念给爸爸听听,嗯。”罗小毛拿起英语书胡乱读了通,妄想骗 过父亲时,脸上突然就挨了火辣辣的一耳光。“你这狗屎的,重 念! ? ”罗小毛的父亲火冒八丈地瞪着他,“你不好好念,我今天要捶 死你。”罗小毛害怕得口吃起来,他老人家三十年前在中山大学 学的英语一点也没丢。罗小毛十分钦佩父亲那惊人的记忆力。 “你这狗屎的,”父亲又咆哮了一句,狠狠地踹了罗小毛大腿一 脚。“你不像话埃”罗小毛的父亲见儿子门门功课都稀里糊涂就 又愤怒又失望地瞪着他,“我那时读书哪里叫你爷爷操过半点心 埃”罗小毛的父亲说。 ? 罗小毛与他父亲是在两个不同的地域和不同的环境中出生及长大 的。 ? 罗小毛的老家在湖南边陲的罗霄山下。他父亲从他祖母那虚弱的 腹腔里一钻出来,就显示了他的聪明,因为一落地哭声就很不同。 那尖利的哭声在淅淅沥沥的密集的雨丝中钻来钻去,鱼一般游进 一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 www.51.jint.cn
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现在原样的默写出上面的文 字,包括标点符号在内,默写后, 对照对了几个字符。次序可不分 先后,多写的不算。该段为502 字符。

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请核对,将添加的字符删去,然 后计数,你写对了多少字符。

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灰色少年 何顿 ? 罗小毛读初中一年级时正值文化大革命中期,那年月读书看不到 辽阔的前途故学习成绩一遢糊涂。有一天晚上,罗小毛的父亲忽 然要检查罗小毛的作业,把罗小毛叫到书桌前站祝“我来考考你 这狗屎的看,过来!”父亲说,指着英语课本上的一段课文, “念给爸爸听听,嗯。”罗小毛拿起英语书胡乱读了通,妄想骗 过父亲时,脸上突然就挨了火辣辣的一耳光。“你这狗屎的,重 念! ? ”罗小毛的父亲火冒八丈地瞪着他,“你不好好念,我今天要捶 死你。”罗小毛害怕得口吃起来,他老人家三十年前在中山大学 学的英语一点也没丢。罗小毛十分钦佩父亲那惊人的记忆力。 “你这狗屎的,”父亲又咆哮了一句,狠狠地踹了罗小毛大腿一 脚。“你不像话埃”罗小毛的父亲见儿子门门功课都稀里糊涂就 又愤怒又失望地瞪着他,“我那时读书哪里叫你爷爷操过半点心 埃”罗小毛的父亲说。 ? 罗小毛与他父亲是在两个不同的地域和不同的环境中出生及长大 的。 ? 罗小毛的老家在湖南边陲的罗霄山下。他父亲从他祖母那虚弱的 腹腔里一钻出来,就显示了他的聪明,因为一落地哭声就很不同。 那尖利的哭声在淅淅沥沥的密集的雨丝中钻来钻去,鱼一般游进 一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 www.51.jint.cn
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三、阅读理解力测验

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阅读时必须弄懂文章的含义,单纯追求阅读速度 的快是毫无意义的。所以训练的每篇文章都应包括有 10个以上的理解测验题。大体上用来测试学员对文 章内容的理解,也就是要求读者对叙述的事实得到一

个正确的反映。这就是本测验的目的。
当然,有时也要求学员在主观上对文章内容有更

多的理解,如对内容梗概、情节氛围、情感基调及逻
辑推理等有较全面的把握。那就是更进一步的要求了。
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请注意,初次阅读能力测试即将
开始!

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请用自己通常用心阅读时的正常速 度读完下面的文章,不要为测试而加快

速度。
但是统一课件就必然要规定统一的 时间,每页面是一分钟。您若阅读不完 全,也没有关系,这是第一次测验,能 答多少就算多少。
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一般测验时要看清阅读前时间是几 分几秒?阅读完后时间是几分几秒?并

作记录,以计算用了多少时间阅读了多
少字。最后答题后得了多少分。

但本次测验用课件规定了时间和字
数。

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下面,初次阅读能力测试正

式开始。每一屏幕是一分钟。最 后告诉您 本篇文章是多少字。现
在开始:

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这不是一颗流星 (陈粤秀) ? 万人体育馆里,人们注视着场地中央那个铺着地毯的圆形舞 台,灯光闪亮,报幕员轻盈地走到话筒前:“下面请看,戏 熊。”我五岁的儿子突然站了起来,圆睁着两眼盯住演员出 口处。一头黑熊,腰里系着红围裙,右前爪挽个篮子,直立 着一扭一摆地走了出来,那笨拙的丑态立刻引起人们一阵哄 笑。“妈妈,熊!”儿子嚷着,使劲推推我。“是的,熊。” 我奇怪儿子激动的神态,动物园的熊他不是早见过了吗? “妈妈,”孩子仍是大声地嚷嚷,“要是这只熊死了,不是 有熊皮了吗?”周围的观众都转过头来,诧异地望着他,不 知这孩子为什么要咒这可爱的马戏演员死掉。我对儿子没教 养的行为生气了,一把按他坐在位子上,压低声音说:“看 戏可不许哇啦哇啦!”“妈妈!”孩子委屈地摇着我的手臂, 喃喃的说,“有了熊皮,不是可以给阿婆做熊皮手套了吗?” 我的心猛烈一震,孩子水晶般的眼睛望着我,犹如黑暗里闪 亮的星。我紧紧地抱住他,眼泪洒在记忆的门里。阿婆静静 地躺在病床上,中风三天了,始终昏迷着。只是那只未偏瘫 的右手总想伸出来摸摸什么。 一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 www.51.jint.cn
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这是一只永远不得空闲的手啊。她做了一辈子奶妈和保姆,长 满老茧的手不知换过多少婴儿的尿布,洗过多少孩子的脚丫, 也不知煮过多少味美可口的佳肴。此刻,这只手想干点儿什么 呢?想摸摸孩子的脸蛋?想整整孩子的衣服?还是想再一次拎 起她的菜篮?她躺在那里,静静的,静静的。忽然,一个孩子 跑进病房,噌噌的脚步声扰乱了病房的宁静,他跑到阿婆的床 头,用胖胖的小手抚摩阿婆满是皱纹的脸,连声叫着:“阿婆, 阿婆!”“呵!”阿婆沉重地叹了口气,中断的思维被稚气的 声音唤醒:谁呀,这是谁的声音,仿佛从遥远的天边传来?哦! 这是她带的最后一个孩子。如果硬说她有什么偏爱,她就最爱 这一个。他天真、活泼而又最疼爱阿婆。阿婆拣菜,他忙着端 板凳;阿婆晒衣,他赶紧递夹子;还常常冷不丁地把糖塞到阿 婆嘴里,让阿婆从嘴里甜到心里。于是她使劲地张了张嘴, “浩—波—”,发出三天来第一个声音,然后,她吃力地伸过手 来抓住孩子柔软的小手。“阿婆,阿婆!”稚气的声音更响地 震动阿婆的鼓膜,“你好好休息,不要怕打针,要勇敢……”孩 子突然顿住了,他看到阿婆红肿的手背,这是冻疮。妈妈给阿 婆擦药膏时告诉他的。阿婆本来是不生冻疮的。 一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 www.51.jint.cn

有一次,三岁的小浩波一个人钻进厨房,好奇地想拎起 装满开水的水壶,就在水壶从小凳上翻下来的瞬间,阿 婆一把挡住了它,开水泼了出来,阿婆手背上烫起了好 大好大的泡。从此,一到冬天,阿婆烫伤的手背就要生 冻疮。浩波不要阿婆生冻疮,他问过妈妈,世界上什么 样的手套最暖和,妈妈说大概是熊皮手套。“阿婆,” 孩子的小嘴又一次凑到阿婆的耳边,“等我长大了,一 定给你买熊皮手套,你就不生冻疮了”。阿婆嘴张了张, 握住孩子的手紧了紧,脸上露出微笑。静静的,静静的, 阿婆躺在那里。是在回首往事?是在向往明天?还是在 等待孩子给她戴上熊皮手套…………我抹去眼泪,深深 地叹了一口气:“孩子,阿婆去了,再也不会回来了, 你的熊皮手套她戴不到了!”“那我昨天晚上怎么还梦 到阿婆了呢?”孩子疑惑地望着我。我想跟他说梦的原 理,我想跟他说人死了就不能复生,可是我什么也没说, 我的模糊的眼睛里只有孩子那星星般的眼睛在一闪一闪。 我原以为,孩子天真纯朴的念头像流星一样会转瞬即逝, 现在我明白,这绝不是流星,而是一颗心,这颗心比大 人们的更真诚更纯洁。 速读记忆软件立即试用 www.51.jint.cn 一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 。
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阅读理解测验 本文共计1374字

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阅读时必须弄懂文章的含义,单纯追求阅读 速的快是毫无意义的。所以训练题的每篇文章 都应包括有10个以上的理解测验题。大体上 用来测试学员对客观事物的理解,也就是要求 读者叙述的事实。在项目16的训练时,还需要 对文章内容有更多的理解,如对内容梗概、情 节氛围、情感基调及逻辑推理等读后感的训练。 此处只作阅读速度和理解力训练。 下面是《这不是一颗流星 》的理解测验题,请在 一分多钟内,按照测试题选择答案,将正确的 答案在题号的下面填上1或2或3或4。
试题号 1, 2, 答案号: , , 3, , 4, , 5, , 6, , 7, , 8, , 9, 10 , ,

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测验韪分三段,共用一分钟多时间解答:五 韪选择,五韪填空。

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1,一头黑熊,腰里系着红围裙,右前爪挽个篮子,直 立着一扭一摆地走了出来,那笨拙的丑态立刻引起人们 一阵 __ 。, ? (1)嘻笑(2)哄笑 (3)欢笑(4)大笑 ? 2,“妈妈,”孩子仍是大声地嚷嚷,“要是这只熊死 了,不是有——了吗?” 。 ? (1)熊掌 (2)熊胆 (3)熊皮 (4)熊肝 ? 3,周围的观众都转过头来,诧异地望着他,不知这 孩子为什么要咒这可爱的——死掉。 。 ? (1)演员(2)黑熊演员 ? (3)马戏演员(4)黑熊 ? 4,我的心猛烈一震,孩子水晶般的眼睛望着我,犹 如黑暗里—— 。 ? (1)晶亮的星(2)明亮的星,(3)光耀的星,(4) 闪亮的星 ? 5,阿婆静静地躺在病床上,中风三天了,始终昏迷 着。只是那只未偏瘫的——总想伸出来摸摸什么。 ,。 ? (1)右手 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 www.51.jint.cn (3)右足(4)左足 一目十行不是梦 过目不忘你也能(2)左手
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?

五个填空韪: 6,还常常冷不丁地把糖塞到阿婆嘴里,让阿婆从——。 7,孩子突然顿住了,他看到阿婆红肿的手背,这是—— 。 8,静静的,静静的,阿婆躺在那里。是在回首往事?是 在向往明天?还是在等待孩子给她戴上——………… 。 9,我想跟他说梦的原理,我想跟他说人死了就不能复生, 可是我什么也没说,我的模糊的眼睛里只有孩子那星星般 的眼睛在——。 10,我原以为,孩子天真纯朴的念头像流星一样会转瞬即 逝,现在我明白,这绝不是流星,而是——,这颗心比大 人们的更真诚更纯洁。

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请核对:

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?
? ? ?

以上的10个理解测验题的正确答案如下:
题:
韪:

1,
6

2,
3

3,
3 7

4,
4

5,
1 8 9 一闪一闪 10 一颗心

答案: 2

嘴里甜到心里 冻疮

熊皮手套

?

每答对一题给10分,满分为100分。总分也就是阅 读理解率(即回答问题的正确率)。例如,答对7题, 阅读理解率为70%,以此类推。 阅读速度也可将文章的字数(本测验文章共1374字) 除以所用去的时间,算出每分钟所读的字数。这就是目 前的阅读速度,单位是:字数/分钟。公式为:

?

?

1374(字)× 60(秒)/ 实际阅读的秒数= 阅读 字数/每分钟

阅读速度乘以阅读理解率将得到阅读有效率,单位 是阅读字数/每分钟,也就是每分钟实际阅读理解的字 数。 一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 www.51.jint.cn
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三、今天训练:

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(一)呼吸法训练:

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在学习前重复这种呼吸练习四 分钟以上,并闭目养神一会 (约一分钟)使精神集中。 然后过渡到开始学习时、以 及学习的全过程都要进行丹田 呼吸,都要集中注意力。 现在,开始练习丹田呼吸法:
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现在开始:每次一分钟,连续 作四分钟。初中同学考虑到年 纪还未成年,呼吸节拍控制在 六下为谊。(成人是八下)

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用鼻子呼吸。 呼吸要细、长、 静、深。逆向 法:吸6,呼12 秒。腹腔法: 吸8,呼8秒。
吸入 氧空 气 + 呼出 空气 +二 氧化 碳

在每天开始训 练时,要气沉 丹田。但在做 其它 训练时仅 要求深呼吸。

上身挺直, 坐姿端正, 全身肌肉放 松。若有不 适可改变姿 势,不要刻 意做口形, 脸和唇部的 肌肉也要放 松。

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丹田

项目一:丹田呼吸法

用鼻子呼吸。 呼吸要细、长、 静、深。逆向 法:吸6,呼12 秒。腹腔法: 吸8,呼8秒。
吸入 氧空 气 + 呼出 空气 +二 氧化 碳

在每天开始训 练时,要气沉 丹田。但在做 其它 训练时仅 要求深呼吸。

上身挺直, 坐姿端正, 全身肌肉放 松。若有不 适可改变姿 势,不要刻 意做口形, 脸和唇部的 肌肉也要放 松。

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丹田

项目一:丹田呼吸法

用鼻子呼吸。 呼吸要细、长、 静、深。逆向 法:吸6,呼12 秒。腹腔法: 吸8,呼8秒。
吸入 氧空 气 + 呼出 空气 +二 氧化 碳

在每天开始训 练时,要气沉 丹田。但在做 其它 训练时仅 要求深呼吸。

上身挺直, 坐姿端正, 全身肌肉放 松。若有不 适可改变姿 势,不要刻 意做口形, 脸和唇部的 肌肉也要放 松。

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丹田

项目一:丹田呼吸法

用鼻子呼吸。 呼吸要细、长、 静、深。逆向 法:吸6,呼12 秒。腹腔法: 吸8,呼8秒。
吸入 氧空 气 + 呼出 空气 +二 氧化 碳

在每天开始训 练时,要气沉 丹田。但在做 其它 训练时仅 要求深呼吸。

上身挺直, 坐姿端正, 全身肌肉放 松。若有不 适可改变姿 势,不要刻 意做口形, 脸和唇部的 肌肉也要放 松。

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丹田

项目一:丹田呼吸法

现在闭目回忆上面所学习的内容。 尽力回想细致。

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(一)眼睛视野的初步训练:

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项目2,固定点凝视 (图见下面) 2分钟 睁大眼睛,闭上嘴。暗示自 己:固定点扩大了,且清晰入目。 尽量不眨眼睛。练到眼睛能一眨不 眨地凝视这个点的变化。在前30秒 钟和后30秒钟时,要求能将凝点放 大或缩小,随着意念运用自如为止。
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现在训练项目2:作一次2分钟

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项目3,视点扩展图形训练法 (即:动点上下、左右、上 弦下弦、顺逆圆周和前后练) 2分钟 作两一次,按 照图作开始:

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项目3,视点扩展图形训练法

从上到下

注意:头不 动,眼睛视 点跟着箭头 移动,尽力 不要眨眼。

从左到右

从右到左

从 下 到 上
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项目3,视点扩展图形训练法

。注意:头不 动,眼睛视点 跟着箭头移动, 尽力不要眨眼

左 上 弦

右 上 弦 左 下 弦

左 下 弦
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注意:头不 动,眼睛视 点跟着箭头 移动,尽力 不要眨眼

顺 时 针

逆 时 针
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项目3,视点扩展图形训练法

现在用笔头作前后练习20秒 钟。离眼睛前面十五公分起 向前移动10秒钟达到前面40 公分左右处,然后向内移动 10秒钟,这样眼睛视点跟着 笔头作前后移动训练。注意: 尽量不要眨眼睛。
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项目3,现在闭着眼睛作一次。 视点扩展图形训练法 (即:动 点上下、左右、上弦下弦、顺逆 圆周和前后练) 2分钟 作一次。

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现在开始:

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今天发给你的训练登记表的填写 方法如例:

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日 期

训练项目的记录: 项目1,2,3,4,5为项目/分钟/ 效果(好、中、差); 项目6,7,8,9为项目/字数或行数 ; 项目10为,项目/分钟;或项目/分 钟/效果(好中差); 项目11为,项目/图数/效果(好中 差); 项目12为,项目/题数/效果(好中 差)。 共计12项。

项 目 13 文 字 闪 读 训 练 : 一 目 / 字 数 或 行 数

项目 14 一分 钟记 忆力 :字 / 写字 /百 分比 / 最 大%

项目 15 整篇 文章 速度 训练 : 字数 / 分 钟 / 理解 率( %)

项目 16 整篇 文章 读后 感训 练: 字数 / 分 钟 / 评价 ( 好、 中、 差)

一 天

1/4/中,

506 /50 /10

1860 0/3.7 /60 %

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布置一个作业:总结你的十个优 点并用简例说明。用发给您的单 页纸,于星期五以前交。作为考 查成绩之一。
格式: ? 姓名 班级 学号 ? 总结您的十个优点。请以简例说明: ? 1,
?
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现在闭目回忆上面所 学习的内容。尽力回 想细致。回忆2——3 分钟。

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下课:本章不超过60分钟

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