当前位置:首页 >> 其它课程 >>

复习立定跳远技术动作和体能恢复训练。


年级:初一 教材内容 教学 目标

人数: 人

周次: 第



课次: 第二课时 2.恢复体质练习-1

教师:

1.复习立定跳远技术动作

1.通过复习立定跳远技术动作,熟练掌握立定跳远技术动作要领。 2. 针对下肢力量和耐力素质进

行强化训练,从而达到恢复体能的目的。 3. 小游戏“蛇战”,通过游戏使学生的下肢力量得到加强,培养学生团队意识。

教学重点 课的 时 部分 间 开始 2 部分 分 钟 准备 5 部分 分 钟

1.熟练掌握立定跳远技术动作 2.恢复体能 教学内容 1. 整队、 检查人数、着装 2. 师生问好、 3. 宣布课的内客 4. 安排见习生 一、 慢跑 2 圈 (沿田径场) 二、准备活动 1.扩胸运动 2.振臂运动 3.弓步压腿运动 4.侧压腿运动 5.膝关节运动 6.手腕脚踝运动 一.复习立定跳远技术动 作 立定跳远技术动作由预 教法与学法 教法: 1.由体育委员整队 2.教师宣布课的内容及要求 安排见习生 教法: 1. 体育委员负责指挥,全体 学生按二路纵队进行跑步 2. 各组按要求进行练习 3. 教师巡视、指导、宏观控 制 4. 师生同练 练习队形与要求 组识:六列横队 要求:静、齐、快 精神饱满,思想集 中 组织: 1. 按 四 路 纵 队 进 行跑步 2.分组练习,由各 组长负责。 要求: 1.自觉、认真积极 2.遵守游戏规则。 次 数

基本 部分 35 分 钟

摆、起跳腾空、落地三个 部分组成。 1、预摆:两脚左右开立,

1. 由 各 小 组 长 负 责,分组进行学 练。后集中展示、 集体复习。

与肩同宽, 两臂前后摆动, 教法: 1. 讲解示范、布置任务。 前摆时,两腿伸直,后摆 2. 教师巡视、指导。 组织: 时,屈膝降低重心,上体 3. 学生分组进行练习,各 先集中(围在 小组长负责 教师周围) ,后分 稍前倾,手尽量往后摆。 组练习 要求:上下肢动作协调, 要求:认真练 习,动作正确、到 摆动时降低身体重心,上 位 体稍前倾。

-1-

2、 起跳腾空: 两脚快速用 力蹬地,同时两臂稍曲由 后往前上方摆动,脚向前 上方跳起至腾空,并充分 教法: 教师指挥、口令师生同练习 展体。 师生一起评价 3、落地:收腹举腿,小腿 往前伸,同时双臂用力往 后摆动, 并屈膝落地缓冲。 要求:小腿前伸的时机要 把握好,腿落地后身体重 心向前送。 4、 多媒体演示各个动作要 35 分 基本 钟 部分 点,使学生理论结合实际 进和行练习。 要求:蹬地快速有 力,腿蹬和手摆要 协调,空中展体要 充分。 组织: 成四列横队 成体操队形 发扬成绩,指出不 足之处

一、素质练习 1.柔韧性练习 ① 正压腿 ② 体回环 ③ 拉伸运动 2. 下肢力量练习 ①半蹲起身练习 ②原地高抬腿跑 ③抱头蹲跳起 ④单脚跳 ⑤后退跑转身冲刺

教法: 1. 体操队形集中练习 2. 教师带领 3. 口令指挥 教师巡视指导

组织: 成四列横队 成体操队形

要求: 1.精神饱满 2.动作到位,注重 上下肢的协调配 合。

2.小游戏“蛇战”。 目的:发展灵敏素质,增 教法: 强下肢力量,培养学生团 1.教师讲解方法、规则 2.教师巡视、指导、参匀 队合作意识。 准备:根据学生的人数, 平均分成几个组,使每组 在 5-10 人之间。 方法:每组站成一排,后
-2-

组织: 跟据学生人数分 成人数相同的若 干组,每组人数在 5-10 人之间。

面的人抱住前面人的腰组 成一个整体。 游戏开始的命令下达后, 规则:被抓尾巴时,则淘汰出 各组之间相互混战,如有 局。蛇腰脱节时,排头抓到另 要求: 一组排头抓到另一组蛇尾 听从老师指挥,遵 一组排尾无效。 时,被抓到的一组立刻淘 守规则。 汰出局。最后,没有被抓 到尾巴的一组,即是优胜 者。

结束 部分 3 分 钟

一、集合 二、放松 三、小结 四、解散

教法: 教师口令指挥,师生一同放 松。

组织: 四列横队体操队 形。

场地 器材

田径场 1 块

课后小结:

-3-


相关文章:
2015年政法干警体能测试:立定跳远技巧及训练方法
2015年政法干警体能测试:立定跳远技巧训练方法_公务员考试_资格考试/认证_教育专区...要点(体能训练方法): 上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾...
浅谈立定跳远技术与训练方法
浅谈立定跳远技术与训练方法_其它课程_初中教育_教育...另 外还要注意充足的睡眠,有助于体能恢复。 通过...复习立定跳远技术动作和... 3页 免费 立定跳远训练...
立定跳远技术常用的练习方法
立定跳远技术常用的练习方法_其它课程_初中教育_教育专区。艰苦机立定跳远技术常用的练习方法 1、收腹举腿练习 目的:体会挺身,练习收腹举腿动作。 方法:站在一定的...
立定跳远(复习)
立定跳远(复习) 1、巩固立定跳远技术动作,进一步...腿的动作; 学生能有节奏的呼吸、步幅均匀练习耐久跑...方法: 方法:采用篮球裁判员体能测 试的莱格尔跑。...
八年级体育教学设计: 立定跳远_图文
立定跳远 教学设计学习 内容 学习目标 重点 难点 安全 提示 教学 过程 立定跳远;体能练习 备课人: 时间: 1、认知目标:学生能说出立定跳远动作要领,知道发展弹跳...
立定跳远技巧和训练
立定跳远技巧和训练_其它课程_初中教育_教育专区。立定...在体育教 学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、...否则很容易无谓的消耗体力,一直保持着前 3 名的位...
立定跳远训练方法和手段
同时应加强上下肢蹬腿、摆臂空中展腹、展臂的协调性 动作练习。 2.2 建议 2.2.1 教练在对待立定跳远训练时,应在传授先进、正规、科学的 动作技术前提下, ...
立定跳远练习方法
立定跳远练习方法 掌握动作技术要领 预摆:两脚左右...要合理分配体力, 开始的时候要尽量匀速, 不要猛跑...天左右,肯定可以提高,注意,周日一定要休息,超量恢复...
九年级体育《立定跳远》教案
立定跳远教 材学习目标重点顺序 立定跳远练习 器材 田径场北面直道场地 1、复习巩固和提高立定跳远技术。使 90%的学生基本掌握立定跳远技术动作。 2、通过练习提高...
立定跳远教案 李哲
学习内容 立定跳远 1、通过本课的练习,强化学生对立定跳远技术知识记忆。 2、通过辅助练习增强上肢、下肢力量和身体协调性。 3、 通过技能动作复习和练习, 使...
更多相关标签: