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站立式起跑姿势图片


站立式起跑

一、 “各就位”的动作要领:

二、 “跑”的动作要领:

两脚前后开立,身体 重心落在前脚掌,两腿弯 曲上体前倾,头与躯干保 持一致,目视前下方,前 腿异侧臂自然弯曲在体 前,同侧臂自然后伸(或两 臂同时在体前自然下垂)。

听到枪声或跑的信号 时,两腿用力蹬地,后腿 蹬地后迅速前摆,前腿充 分蹬直,两臂配合两腿动 作做快而有力的摆动,使 身体迅速向前冲出,在最 短时间内达到最快速度。

注意: 1、同学们积极动脑、思考探索、认真练习。 2、小组长用口令带领学生互相讨论学习、练习。


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