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调节和控制好自己的情绪


周村镇中“五环节”学案
科目:思品 编制:高佳 审核:思品组

课题:第 13 课 让生活充满阳光 第 2 节 调节和控制好自己的情绪
一、 学习目标 1、 情感态度价值观:自信开朗、乐观向上,积极地追求美好生活;树立正确的道德 观念和法律意识,不妨碍他人,关心他人。 2、 能力:学会调节和控制情绪,能够合理宣泄情绪,增强自我调适、自我控制

能力。 3、知识:知道情绪调节的手段,了解情绪宣泄的方式方法。 二、学习过程 (一) 、读一读:学生阅读教材 P25---26 内容: 1、每个人在情绪面前都不是 2、调控情绪的方法有: 3、合理宣泄情绪的方式方法: 。 4、需要注意的问题: (二)试一试: 说一说:这个故事给我们什么启示?(情绪是可以调节和控制的) 想一想:生活中,自己产生过哪些消极情绪?是怎么样对待的? (三) 、议一议: 分组讨论:遇到下列情况时,如何调控自己的情绪? (四)讲一讲: 1、调控情绪的方法。 2、合理宣泄情绪 (五) 、练一练: (一)单项选择题 1、 “你无法改变天气,却可以改变心情;你无法控制别人,但能够掌握自己。 ”这句话告诉 我们的道理是 ( ) 。 、 、 的。 、 、 、 、 。

A、要有积极向上的生活态度 绪 D、要有广泛的兴趣爱好

B、要学会正确认识与评价自己

C、要善于调节和控制情

2、下列调节情绪的做法,可取的有 ( ) ①当与别人争吵时,在心里告诫自己: “千万要冷静! ”②当与别人发生误会时,用机智诙 谐的语言打破僵局③有件事越想越烦,干脆不去想它,去打篮球、听音乐或看电视④这次考 试失利了,挨了老师批评,于是在自习课上放声大哭。 A①②③ B①② C①②④ D ①②③④ )

3、古人说: “一人向隅,九座不乐。 ”这句话告诉我们 (

A 表达自己的情绪时不要忘记他人的感受 B 特立独行时不必顾及他人 C 聚会时一定要和大家坐在一起 D 人多的场合就一定不适宜表达自己的情绪

4、 北京市 21 路公共汽车售票员李素丽总是想乘客之所想, 急乘客之所急, 有时乘客不讲理, 她总是认为,人人都有自尊心,售票员不能得理不让人,让乘客下台阶,服务上台阶。她采 取的调控情绪的方法是 A 心理换位 ( ) D 注意力转移

B 自我暗示 C 自我激励

5、小磊转学后,一时没有适应 新学校那种快乐节奏的生活,他感到有点失落和压抑。如果 我是小磊的好朋友,你认为他可以采取的发泄情绪的方式有 ( )

①向老师和父母倾诉, 请求他们的帮助 ②在适应的时间和地点纵情歌唱, 放声呐喊③进行 适当运动,借助运动排解胸中郁闷 ④在适当的场合不妨哭一场 A①② (二)简答题 小强平时学习刻苦, 回答问题积极认真, 可是只要一考试他就特别紧张, 脑子一片空白, 连平时做的很顺手的题目都错误百出。为此,他十分苦恼。 (1) 小强在考试时表现的是什么情绪? B①③ C ②③ D①②③④

(2) 请你帮他分析一下出现上述现象的原因,并给他想想克服这一难题的办法。


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