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跳绳训练计划


2010——2011 年跳绳、踢毽子运动队训练计划 教练: 刘希富 孟宪辉 王朋涛

基本情况: 我校参加中小学生跳绳、 踢毽子比赛, 时间短任务重。 在接到比赛任务的同时,校领导及体育组的大力支持下,迅速组 织起一队以初一、 二年级为主及初三学生为班底的跳绳踢毽子运 动队,积极参加区级十月底的比赛和来年的市级比赛。 一、现状分析: 1.优势:四中是传统的体育

学校,各项体育活动已开展多年, 有深厚的体育底蕴。四中的两位训练组教师都有带训跳绳的经 验,校本教材的实施也有相当顺利,学校体育和跳绳、毽子传统 项目都处于上升的通道之中,场地和器材齐备。 2.困难:跳绳、毽子是一个有周期性的活动,训练的时间越长 越认真水平才能提高。现在学生的后备力量不足。 二、指导思想: 1.落实教育工作会议精神。 2.一步贯彻 2009 年阳光体育精神,树立健康第一的指导思想, 重点抓好跳绳毽子项目的训练。
3.结和传承成功的经验,保持成绩,在原有的基础上有新的突破。

三、 目标及任务:取得初中组的第一名次,市级比赛打好良好 的基础,并取得好名次。 四、 训练的对象:初一二年的男同学 15 个人,女同学 13 人; 初三年级男生 3 人,女生 1 人。 五、 时间为:体育大课堂时间,每天第七八节课。训练时间: 从 9 月 13 日开始到十月 25 日,每天下午第三节下课后进 行集训到 5:30。周六日休息。 每周不少于 4 次的训练。 六、 训练地点:学校篮球场。 七、 训练要求及内容: 第一阶段:进一步学习跳绳、踢毽子的基本动作,加强培 养学生拼搏精神,在单摇的基础上协调完成基本素质训练,同时 加强运动员的柔韧性练习,提高动作的协调性,增强上肢及腿部 力量,发展耐力训练。及时发现运动员的能力及潜力,并做记录 存档。 第二阶段:明确运动员的人选,进行专门的训练内容,加 大运动量调整跳绳的动作,及时加入双摇、磕踢等的技术动作, 充分挖掘各运动员潜能,提高运动成绩。 第三阶段:对学生进行最后调整训练,让运动员对比赛方法 及任务明确。最后进行适当的调整,进入临战状态,并加强思想 教育,激励运动员以良好的心态参加比赛,以取得良好的成绩。

八、发展规划: 1.继续加强学生的课堂纪律,养成良好的常规习惯。 2.因材施教,并不断完善修改校本教材。 3.因人而异,既考虑整体,又要有意识的培养有潜力的学生。 4.做好每堂课的小结和反思,并提出自己的见解。 九、具体工作 1.业务培训 为提高教练员的业务素质,在组内开展教研活动,能者为师,相 互学习和探讨。 有组织的观看有关训练录像及有关跳绳毽子的基 础知识, 结合我校实际提高教练员的层次, 使训练水平得到提升。 2.后备梯队 在全校范围内开展形式多样的跳绳毽子活动,具体是: ① ② ③ 组建一二年级组的跳绳毽子队。 挖掘有潜质的跳绳毽子苗子。 加强运动员的科学训练。

3.科学训练

① ② ③

注意平时资料的积累,更好的为训练服务。 结合信息技术,加快训练的实效性。 多渠道,全方位摸索出一套适合我校实际的训练方法。

2010——2011 学年度跳绳毽子训练计划









2010.9


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