当前位置:首页 >> 基础医学 >>

学生如何快速减肥


学生如何快速减肥
减肥是大家说的最多的一个话题,而学生是减肥中的一个特殊群体,受到很 多条件的限制,但其实只要保证营养均衡,利用课余时间完全可以减肥,下面看 看小编为您推荐的最适合学生的减肥方法吧! 一:学生快速减肥之运动篇 1.原地慢跑。在室内或阳台上,原地慢跑 15 分钟,赤脚效果更好。 2.爬楼梯。爬楼梯 1 小时大约能消耗 680 大卡热量,比静坐多 10 倍,比散 步多 4 倍,比游泳多 2.5 倍,可见其作用还是很大的。 3.跳跃。室内外均可进行,次数不限,量力而行,循序渐进,不仅可减肥瘦 身,而且利于健脑。 4.散步。饭后休息 45 分钟后,可以选择散步,热量消耗会很快,瘦身效果 明显。 5.跳舞。跳舞是一种值得推荐的有氧塑形运动,经常参加一些跳舞活动,可 以收到较好的瘦身效果。 6.做操。每天清晨或课间,各做 20 分钟的徒手操,既可振奋精神,又可保 持苗条体形。 二:学生快速减肥之饮食篇 1.早餐(占一天总热量的 35%左右) 早餐对减肥者来说是最重要的。 因为早餐提供身体一整天大部分的活力和提 升代谢的关键,所以要吃饱、吃得营养。 推荐早餐: a.粥/饭+白肉+青菜 b.土司面包+无糖豆浆+水果一份 2.午餐(占一天总热量的 40%左右) 午餐可以吃得饱一点, 最好是控制在八分饱左右,我们可以减慢吃东西的速 度,有足够的时间去感受自己的饱腹感。 推荐午餐: 学生:学校便当/营养午餐,但不要再另外吃甜点、含糖饮料哦! 3.晚餐(占一天总热量的 25%左右)

晚餐要吃得少,只要不让自己挨饿,那就可以了哦! 推荐晚餐: a.无糖豆浆/高纤麦片饮品 b.清淡的蔬菜、菇类 + 冬粉/少量饭面 温馨小提示:学生是个特殊的群体想要塑身减肥一定要运用科学合理的方 法, 建议在运动之余在餐后搭配一颗塑纤果食用,这样减肥塑身效果就跟更加明 显了,可以轻松秀出好身材!


赞助商链接
相关文章:
如何在10天的时间内迅速减肥
如何在 10 天的时间内迅速减肥 我来分享一些小经验: (1)合理的控制饮食,多吃蔬菜,少吃肉和含糖食物。 (2)减肥期间,切记暴饮暴食,忌饱一餐饿一餐,少吃甜食...
寒假学生女生减肥计划表
寒假学生女生减肥计划表_管理学_高等教育_教育专区。寒假学生女生减肥计划表 ...原理:黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用,因此能快速消除...
10个不运动的减肥方法 一天瘦1斤_养生攻略_养生知识_养生信息_...
10个不运动的减肥方法 一天瘦1斤 现在是一个“以瘦为美”的时代,减肥更是不...减肥 下一篇:学生减肥的最快方法 一个月瘦10斤的方法 相似攻略推荐 换一批 ...
女性生完孩子怎样减肥最快
女性生完孩子怎样减肥最快 - 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 女性生完孩子怎样减肥最快 导语:在我们的古代对于美女的要求就是身姿婀娜,体态轻盈,随着 社会前进到...
不吃药快速减肥方法
不吃药快速减肥方法_医药卫生_专业资料。不吃药快速减肥方法中的白歌!减原快在牌?直隣杀真套唱肥;界减;减语 。然明语肥糖正药!棋的简,,写戴;减布世学和...
快速减肥方法
化法声方?听平质 快减肥中歌症听下我减命敬真方快这潮听老方尾肥法;大王 了速减:欧等好这候说好萧这肥来光期天齿肥!减方肥;去 役快速肥听泻的了。...
不吃药快速减肥方法
不吃药快速减肥方法_医药卫生_专业资料。不吃药快速减肥方法微治 疗室 ,排加赠 送全 套设 ?期要 不吃 药快 速减 肥方法: 抗风 树种 ,常 识闲 看 中庭 ...
怎么快速减肥不反弹不用药物和节食的
怎么快速减肥不反弹不用药物和节食的 几条不错的 Tips: (1)要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 (2)节食过后 一般会吃的更多 运动刚开始可能会瘦 ...
能站着绝不坐 十个速效减肥法
高血压等病的发病 率,甚至有国家上课都采用学生站着的方式,想想吧,你还能坐的...速效减肥 暂无评价 11页 免费 快速减肥法 8页 免费 怎样快速的减肥 8页 免费...
论高校舞蹈类学生的减肥方法
论高校舞蹈类学生减肥方法 - 龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 论高校舞蹈类学生减肥方法 作者:邓晓彬 来源:《文艺生活· 文艺理论》2015 年第 08 期...
更多相关标签: