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初中篮球队每周训练计划六


初中篮球队每周训练计划(六)
一、集合点名 二、教练员宣布课内容
1. 对运球、起跳进行复习
练习目的:让队员温故而知新,纠正姿势,增强篮球的基础。 练习人数:全体队员。 场地器材:在篮球场上。 练习方法:教练员再将运动员分成四组,在一条直线上来回规范动作, ,每组 人员都按口令要求,按照规范的动作完成,教练及时纠正。 练习时间:要求队员每个动作做三

组。 训练要求:运动员必须保持身体正确位置,做到动作规范。

2. 一步转身变向:
练习目的:提高对篮球的控制能力。 练习人数:全体队员。 场地器材:篮球、标志杆。 练习方法: (1)两脚落地的同时,重心迅速下降 (2)变向时,以同侧脚前掌为轴,通过髋关节的转动,使身体转 向前进方向。 练习时间:取决于教练员规定练习的组数和每个球篮安排练习的人数。 训练要求:运动员必须保持好平衡,正确的转向。

阳光初中篮球队 2011-11-21


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