当前位置:首页 >> 其它课程 >>

坐位体前屈的练习和测试技巧


坐位体前屈是测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度,主要 反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。 坐位体前屈的成绩是可以锻炼出来的。. 平时可以做一些压腿练习——单腿站立,另一 腿搭高处,注意地支撑腿保持直立,上体前压,两腿轮换练习。在进行柔韧性练习之前,首 先应该做好充分的准备活动,最好先慢跑一至两千米,或者先打半个小时的

篮球,这时候全 身已经活动开了,这时候练习立位或坐位体前屈就比较简单,同时也不会受伤。 因此在考试的时候,要让身体充分活动开快速有效方法:1、练习时,让一个人压住你 的背,慢慢用力往下压,压下后停一下,反复练习;2、测试时,深吸一口气,然后快速往 前压,手指尽量往前伸。


相关文章:
提高坐位体前屈成绩的练习方法
提高坐位体前屈成绩的练习方法_其它课程_初中教育_教育专区。提高坐位体前屈成绩的练习方法 【摘要】对于坐位体前屈柔韧性来讲,它涉及到肩、臂、胸、腰、 髋、腿...
坐、体前屈练习技巧
坐、体前屈练习技巧_计算机软件及应用_IT/计算机_专业资料。坐、体前屈练习技巧 ***县初级中学 *** 坐位体前屈是体育中考中的必考项目之一,越来越 受到广大老师...
坐位体前屈测试的操作方法
坐位体前屈测试的操作方法 一、测试目的 测试学生在静止状态下的身干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度,主要反 映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生...
中考体育之坐位体前屈训练技巧
中考体育之坐位体前屈训练技巧 串丝中学:魏强 我们都知道,坐位体前屈,是近几年中考的测试项目,坐位体前屈主要测量学生 在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到...
坐位体前屈练习方法
坐位体前屈练习方法。单人练习 多人练习 坐位体前屈练习方法 个人练习一、正压 以压右腿为例 1.身体正对平台(平台约与腰同高) ,以右腿放在平台上,左腿与地面...
坐位体前屈的训练方法
坐位体前屈的训练方法_其它课程_初中教育_教育专区。1.拉伸大腿后部 动作幅度...坐位体前屈测试的操作方... 1页 免费 跳绳、坐位体前屈练习方... 5页 1...
坐位体前屈的训练方法
4、并腿体前屈: 两腿并立,上体前屈,两手触地,上体腿尽量贴近,复原姿势后...坐位体前屈的练习方法 2页 免费 坐位体前屈测试仪 2页 免费 坐位体前屈 4页...
水平二 “坐位体前屈”测试教学设计_图文
跳短绳的练习巩固,另一组在体育教教师的 带领下进行坐位体前屈的测试,然后两...寻找寻 找技巧的教学内容,是水平一学生测试项目的其中一项,因此我们在大部分体育...
34、(七上)坐位体前屈测试
34、(七上)坐位体前屈测试_其它课程_初中教育_教育专区。第 34 次课教案教材...准 2:追捕手用手可触及其他人身体 的任何部位 教法 1: 教师讲解练习方法和...
2012中考体育坐位体前屈练习方法
练习方法 来源:学而思西安中考网整理 2011-09-26 15:49:17 中考体育考试项目之【坐位体前屈】 【坐位体前屈】项目评价:坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目...
更多相关标签: