当前位置:首页 >> 其它课程 >>

坐位体前屈的练习和测试技巧


坐位体前屈是测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度,主要 反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。 坐位体前屈的成绩是可以锻炼出来的。. 平时可以做一些压腿练习——单腿站立,另一 腿搭高处,注意地支撑腿保持直立,上体前压,两腿轮换练习。在进行柔韧性练习之前,首 先应该做好充分的准备活动,最好先慢跑一至两千米,或者先打半个小时的

篮球,这时候全 身已经活动开了,这时候练习立位或坐位体前屈就比较简单,同时也不会受伤。 因此在考试的时候,要让身体充分活动开快速有效方法:1、练习时,让一个人压住你 的背,慢慢用力往下压,压下后停一下,反复练习;2、测试时,深吸一口气,然后快速往 前压,手指尽量往前伸。


相关文章:
坐位体前屈的练习和测试技巧
坐位体前屈的练习和测试技巧_其它课程_初中教育_教育专区。坐位体前屈的的成绩是可以练出来的 坐位体前屈是测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的...
坐位体前屈测试的操作方法
坐位体前屈测试的操作方法 一、测试目的 测试学生在静止状态下的身干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度,主要反 映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生...
坐位体前屈测试方法
坐位体前屈测试方法_二年级其它课程_其它课程_小学教育_教育专区。坐位体前屈测试方法坐位体前屈测试学生在静止状态下的身干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度,主要...
坐位体前屈训练方法与技巧
坐位体前屈训练方法与技巧 坐位体前屈测试方法: 这一项目的场地是在室内,使用电动测试仪进行测试。考试时,考生 直角坐,两腿伸直,两脚脱鞋平蹬测试纵板坐在平地上...
坐位体前屈测试技巧
坐位体前屈的训练方法 一、立位练习法: 1、双脚开立体前屈练习法 动作方法:双脚开立同肩宽,膝关节伸直,腰部、背部放松,双手自然下垂,加振动做体 前屈练习。 2、...
坐位体前屈高效训练方法
坐位体前屈高效训练方法徒手 1.站位体前屈:两腿并立,以膝伸直,上体前屈,两手掌触地,上体与腿尽 量贴近,复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。 2....
坐位体前屈测试方法
坐位体前屈测试方法_物理_自然科学_专业资料。坐位体前屈测试方法: 这一项目的场地是在室内,使用电动测试仪进行测试。考试时,考生直角坐,两腿伸直,两脚脱鞋平蹬测试...
坐位体前屈练习的方法
坐位体前屈练习的方法_电脑基础知识_IT/计算机_专业资料。坐位体前屈练习的方法商南...(三) 坐位体前屈:单人练习:严格按照考试要求,双腿伸直,脚跟并 拢,脚尖自然分...
坐位体前屈测试方法及目的
坐位体前屈测试方法及目的_体育/运动_生活休闲。1.测试目的 测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度,主要反映这些部位的 关节、韧带和肌肉的...
提高坐位体前屈成绩的练习方法
【关键词】坐位体前屈 柔韧性 联系方法 坐位体前屈是反映学生柔韧素质的指标之一,也是《国家体质健 康标准旁》 和中考体育测试项目之一。 由于二学生在练习...
更多相关标签: