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座位体前屈方法


方法:在屈之前把腰挺 直, 尽量收腹, 拉伸腰, 然后双腿挺直的情况 下身体前倾同时伸展 手臂。 我中考前 13CM。 中考用这个办法直接 21CM ,当时还没完全 做动作就满分,想当轻 松。 记住,重点是收 腹,吸一口气憋着然后 身体一个劲前倾。体育

运动项目重在坚持,每 天进步一厘米,很容易 达到满分值。


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