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体育与健康课内堂课教案


体育与健康课内堂课教案 (一)
课的内容:田径运动——径赛 课的任务:1、通过本次课的复习使学生对所学知识点有一个较全面 的认识和了解; 2、通过本次课的复习能够使学生掌握解决有关本知识点 的问题的能力; 3、通过本次课的复习能够更好使学生把内、外堂课进行 有机的结合。 课的重点:各项目的项目特点 课的实施: (同学们!基本能力考试实施已两年了,我们对此也不再陌生。通过

两年来经验的积累,我们的复习也从刚开始时的无从下手,到现在的 有本可依。作为我们体育与健康课我认为应从以下几方面着手) 知识构成: 知识构成:1、体育基本常识 2、健康知识 3、奥运知识

(体育基本常识和健康知识在两次高考中已体现,但这也不能说明奥 运知识不重要) 体育基本常识: (1)体育知识的基本概念(2)与学校体育有关的体 体育基本常识: 育项目、 我们国家的传统体育项目以及我们国家的优势体育项目的项 目特点及要求(3)科学锻炼的基本方法和增强体能的基本方法(4) 体育锻炼对人的心理健康、智力发展、坚强意志、团结合作、竞争意 识等方面的促进作用(5)体育与其它学科的综合知识。

体育的起源: 体育的起源:体育是个似乎人人都知道的社会文化现象,但真要对其 解释清楚却很难(不同时期、不同人群对体育的理解是不一样的,举 例…) 。最初的体育(如果称得上体育的话)是伴随在生产、生活和 军事活动过程中产生的,远在上古时代,人们为了获得生活资料,在 和大自然及禽兽的斗争中, 不得不走或跑相当的距离, 跳过各种障碍, 投掷石块和使用各种捕猎工具。在劳动中不断的重复这些动作,便形 成了走、跑、跳跃和投掷的各种技能。随着社会的发展。人们有意识 地把走、跑、跳跃、投掷作为练习和比赛形式。 体育运动的分类:在我们课本上把体育运动主要分为田径运动、球类 体育运动的分类: 分类 运动、体操类运动、水上运动、冰雪运动、传统体育项目、新兴体育 运动。 田径运动:田径运动是一种结合了速度与能力,力量与技巧的综合性 田径运动: 体育运动。田径运动是运动之母,是其他一切运动的基石。 田径运动是人类在长期社会实践中发展起来的,包括竞走、跳跃、投 掷等四十多个单项,以及由跑、跳跃、投掷等部分项目组成的全能运 动。我们一般把田径运动分为:径赛和田赛。以时间计算成绩的竞走 和跑的项目,叫“径赛”。以高度和远度计算成绩的跳跃、投掷项目叫 “田赛”。 田径运动在其它运动中扮演什么样的角色呢 田径运动在其它运动中扮演什么样的角色呢? 么样的角色呢 1、田径运动中跑的项目可以有效地提高足球、篮球、手球等项目所 需的速度和耐力,使你在快速攻防转换中抢占先机,并能坚持到底。 2、田径运动中的跳跃项目可以大大提高排球、足球、篮球、体操等

项目所需的弹跳力,使你获得更多的空中优势,使得大力扣杀、头锤 建功、飞身灌篮、跳转腾跃更加得心应手。 3、田径运动中的投掷项目可以迅速提高排球、乒乓球、羽毛球、曲 棍球、网球等项目所需的肌肉力量,使你的每次击打更具杀伤力。 径赛: 径赛: 短跑—径赛中距离最短,速度最快的项目。主要包括: 短跑—径赛中距离最短,速度最快的项目。主要包括:100 米、200 米、400 米。短跑技术的组成:起跑、起跑后的疾跑、途中跑、终点 短跑技术的组成:起跑、起跑后的疾跑、途中跑、 的组成 。 跑(冲刺跑) 冲刺跑) 知识点:1、蹲踞式起跑- “各就位”“预备”“鸣枪” 、 、 ;抢跑问题。 2、影响跑速的因素-步幅和步频。3、终点的名次判断问题等。 4、关于跑的过程中犯规问题。 习题:1、蹲距式起跑是短跑项目必须采用的起跑方式,下列比赛项 目必须采用蹲距式起跑的是 ( A、100 米、400 米 C、800 米、1500 米 ) B、200 米、800 米 D、400 米、800 米

2、在学校运动的 100 米决赛中有 4 名同学同时闯线到达终点被判为 并列第一名,根据你的判断谁是真正的第一名( A、甲同学头先闯线 C、丙同学胸部先闯线 )

B、乙同学手臂先闯线 D、丁同学脚先闯线

跨栏跑—虽与短跑均属速度性项目, 跨栏跑—虽与短跑均属速度性项目,但也是技术比较典型的径赛项 米栏、 米栏、 米栏。 目。主要包括:100 米栏、110 米栏、400 米栏。 主要包括: 知识点:1、栏的标准

100 米栏(高 84 厘米、间距 8.5 米) 110 米栏(高 1.067 米、间距 9.14 米) 400 米栏(女高 76 厘米间距 35 米、男高 91.4 厘米间距 35 米) 2、决定跨栏跑速度的因素也是步幅和步频。但与短跑不同跨栏跑时 栏间只有三步(以 110 栏为例) ,这样靠加大步长来提高速度就受到 了限制。 习题:刘翔是世界冠军,是奥运会纪录保持者,他参加的比赛项目是 ( ) ,他要完成比赛需要跨越( )个栏架。

接力跑—是由短跑和传、 接接力棒组成的集体径赛项目, 正式比赛的 接力跑—是由短跑和传、 接接力棒组成的集体径赛项目, 接力跑有: 接力跑有:4X100 米、4X400 米。 1、接棒方式:上挑式和下压式 2、团队合作是取胜接力跑的重要因素。参赛选手除应具备娴熟的传 接棒技术外, 一般情况下, 第一棒还应具备良好的起跑和弯道跑技术; 第二棒应具备较好的速度耐力;第三棒除具备第二棒的优点外,还要 善跑弯道;第四棒应短跑成绩最好、冲刺力最强。 习题: (2008·山东)4×100 米接力比赛是运动会上最激动人心的项 目之一,团队合作是取胜的重要因素。参赛选手除应具备娴熟的传接 棒技术外,一般情况下,第一棒还应具备良好的起跑和弯道跑技术; 第二棒应具备较好的速度耐力;第三棒除具备第二棒的优点外,还要 善跑弯道;第四棒应短跑成绩最好、冲刺力最强。现有四名同学:① 小马,校运动会 800 米亚军;②小李,校足球队主力前锋;③小王, 校运动会 100 米冠军;④小刘,校运动会 200 米冠军。据此判断下列

最合理的接力顺序是 A、③①②④ B、①②④③ C、④③①② D、④②①③

中长跑— 米之间各项距离的跑。中距离跑: 中长跑—800 米到 10000 米之间各项距离的跑。中距离跑:800 米和 1500 米,长距离跑:5000 米和 10000 米 长距离跑: 1、中长跑比赛一般采用站立式起跑, “各就位”“发令(跑)” 、 ;中长 跑的呼吸通常采用:两三步一呼,两三步一吸 。 2、中长跑时,由于内脏器官的惰性使氧气的供应不足,跑一段时间 后,就会不同程度的出现呼吸困难、胸部发闷等现象,这就是通常所 说的“极点” ;只要坚持跑下去,经过一段时间后,这一现象逐渐减 轻,这就是生理上所谓的“第二次呼吸” 。 习题:1、长距离跑是我们进行体育锻炼比较常用的手段,在跑步过 程中常采用的呼吸节奏是( A、两三步一呼,两三步一吸 C、两步一呼,一步一吸 ) B、一步一呼,一步一吸 D、任意呼吸

2、下列各组中长跑项目中,完全属于奥运会正式比赛项目的是 ( ) 1500 米 10000 米 B、800 米 3000 米

A、1000 米 C、5000 米

D、3000 米 5000 米

了解项目—马拉松跑、竞走、 米障碍跑。 了解项目—马拉松跑、竞走、3000 米障碍跑。 1、马拉松:42.195 公里。 2、竞走: :两腿交互迈步前进,不允许出现腾空,支撑腿在垂直部位 时必须伸直,在奥运会上有 20 公里(男女) 、50 公里。

3、3000 米障碍跑:长跑与跨越障碍相结合的径赛项目,全程必须跨 越 35 次栏架和 7 次水池。 综合题: 综合题: 1、 (07 样题)运动员在进行不同运动项目时,机体供能方式不同, 对参加 100 米、400 米、马拉松跑三种运动项目的运动员的机体总需 氧量、实际摄入氧量和血液中乳酸增加量进行测定,结果如下: 运动项目 总需氧量(L) 实际摄入氧量(L) 血液中乳酸增加量 600 16 8 589 2 0 略有增加 显著增加 未见增加

根据以上资料分析,请在横线上填上相应的运动项目。 2、运动员在进行不同运动项目时,机体供能方式不同,对三种运动 项目的机体总需氧量、 实际摄入氧量 和血液中乳酸增加量进行测定, 结果如下: 运动项目 总需氧量(L) 实际摄入氧量(L) 血液中乳酸增加量 拉松跑 400 米跑 100 米跑 600 16 8 589 2 0 略有增加 显著增加 未见增加

根据以上资料分析,马拉松跑、400m 跑、100m 跑过程中机体的主要 供能方式分别是 A.有氧呼吸、无氧呼吸、磷酸肌酸分解 B.无氧呼吸、有氧呼吸、磷酸肌酸分解

C.有氧呼吸、有氧呼吸、无氧呼吸 D.有氧呼吸、磷酸肌酸分解、无氧呼吸 机体在运动时的能量代谢: 机体在运动时的能量代谢: 1、磷酸原供能<磷酸肌酸(CP)分解>:当 CP 分解时,可直接用于 ADP 酸化,生成 ATP(三磷酸腺苷) 。ATP 是直接能源物质。这一供 能方式只能维持最大强度运动的时间为 8 秒左右。 2、糖的无氧酵解:我们体内的糖原或葡萄糖在没有氧的情况下进行 一系列酵解反应释放能量供机体运动。糖酵解最多维持 2 至 3 分钟, 并有肌乳酸生成。 3、有氧代谢供能:在有氧的情况下,糖、脂肪、蛋白质被完全氧化 生成二氧化碳和水,并释放能量。 课后题: 课后题: 1、在田径场内进行跑的训练时,与直道跑相比,在通过弯道时,其 姿势应作出那些变化?并说明理由。 2、在跑的过程中如何将步幅和步频进行有机的结合? 3、在中长跑过程中出现“极点”我们应怎样正确处理?


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