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奔跑吧,同学—重庆江北财经校拓展具体训练方案


训练方案
一、训练流程 时间
10:00--10:30 10:30--12:00 12:00--13:30 13:00--15:00

项目
班排及房间分配 队列训练 午餐及午休 队列训练及会操 破冰 乒乓球接力 感恩活动 晚餐 项目交流会暨烧烤晚会 熄灯就寝 洗漱打扫卫生 吃饭 趣味接力赛 合影留恋 整理宿舍打扫卫生 午餐

第 一 天

15:00--15:40 15:40--16:40 16:40--18:00 18:00--19:00 19:00--22:00 20:00 8:00--8:30 8:30--9:00

第 二 天

9:00--10:00 10:00--10:30 10:30--11:00 11:00--11:30

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二、具体训练安排
第一天 1、到达目的地:学员于 10 点钟到达基地,在 10:30 前完成房间及班 排的分配,分配完成,所有学员集合跑步进入操场进行军人队列的训 练,让学员们意识到自己已经进入军营,树立军人意识,确立军人姿 态。 时间:10:00--12:00 要求:房间及班排分配做到快,安静有序,不能出现混乱;禁止携带 烟火和接听电话,电话必须关闭或调成静音。 2、午餐:每班于 11:45 派出一个值日,由一名教官带领,先到食堂 摆好饭菜。其余的学员于 12:00 列队进入食堂用餐。每十人一桌。 用餐完毕,每桌派出两名学员清洗碗筷,整理饭桌清洁。然后全体学 员回宿舍午休。 时间:12:00—13: 30 要求:吃饭时保持安静,吃饭时间为 20 分钟。 3、队列训练及会操。将学员分成四个班,每班由一个教官带领,进 行队列训练,包括立正、稍息、跨列、停止间转法等,在 14:30 时, 四个班集合进行会操。 时间:13:30—15:00 要求:学员做到令行禁止,严格按照教官的口令做动作。 目的:希望学员们做到团结合作,相互帮衬,在不足之中相互进取。 4、破冰。所有学员手拉手围成一个大圈,按顺时针旋转。教官随意
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喊出一个数字,学员迅速组织成一个该数字的小团队,拥抱在一起。 未找到组织的学员将接受惩罚。 时间:15:00--15:40 要求: 听清口令, 服从指挥, 保持活动有序; 接受惩罚的学员要大方, 不扭捏。 5、乒乓接力。所有学员分为 4 个班,站成 4 列,其中每班分成两队, 分别站在两边。由教官发出口令,4 个班的从第一学员开始,将乒乓 球放在球拍上,跑向另一端,交给对面的学员,以此类推。哪个班未 犯规,速度快,视为胜利。 时间:15:40--16:40 要求:乒乓球在学员奔跑的过程中,不得掉落,如掉落,在掉落处放 好后重新开始跑。 6.感恩知心。所有学员在一起观看一部感恩微电影<致父亲>,然后围 成一个大圈,激励学员勇气配合背景音乐讲述自己一生中遇到最感动 最感恩的小故事。 时间:16:40--17:40 要求:会场保持安静。 目的:小电影大道理,学会感恩。 7、晚餐:同午餐安排。 时间:18:00—19:00 8、烧烤晚会。 时间:19:00—22:00
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9、洗漱熄灯休息 时间:22:00 第二天 1、起床洗漱、打扫卫生。8:00 吹响起床哨,将被子叠好,摆放整齐, 室内垃圾自行放到厕所旁的垃圾桶里。教官将进行检查。不合格的, 将接受处罚。 时间:8:00—8:30 2、早餐。 时间:8:30—9: 00 4、趣味接力赛。所有学员分为 4 队,每队中两人一组,将脚踝绑在 一起。教官发出口令,4 组学员同时出发,以最快速度到达终点(距 离 50 米)。解下脚踝上的绳子,将终点的气球吹成篮球般大小。两 人背靠背,将气球放在两人的背中央,手挽手跑回起点。下一组照此 重复,直到所有学员返回起点。 时间:9:00—10:30 要求:在接力赛的过程中积极参与,密切合作,协同一致。 目的:培养人与人之间的相互配合能力,体现人多力量大,团结就是 力量的精神。 5、合影留念。合影留念后集合返回宿舍,换衣服,整理宿舍。 时间:10:30--11:30 6、午餐。同前日安排。 7、离队。时间:13:00
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备注: 1、活动中确保参训人员的安全;2、 充分了解学员的身 体状况,根据学员的身体情况确定参加活动的强度;3、 各项活动视 天气情况而定;4、 如有其它安排将提前另行通知。

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